Opiskelen Tampereen yliopistossa kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeuttikoulutuksessa.  Olen edeltäen opiskellut Integrumilla kaksivuotisen kognitiivisen lyhytterapeuttikoulutuksen.
Huomioin työskentelyssäni oppeja sekä kognitiivisesta lyhytterapiasta että psykoterapeutiksi
kouluttautuvana kognitiivisen käyttäytymisterapian koulutusohjelmasta. 

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapiaviitekehys, jossa tarkastellaan, miten ajatukset, tunteet, keholliset tuntemukset ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa. Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa tavoitteena on löytää ja vahvistaa psyykkistä hyvinvointia tuottavia käyttäytymis- ja ajattelumalleja sekä löytää uusia, hyvinvointia tukevia tapoja toimia arjessa. Kognitiivisen käyttäytymisterapian viitekehyksessä keskitytään pääasiallisesti nykytilanteessa vaikuttavien pulmia ylläpitävien tekijöiden työstämiseen oppimishistoria huomioiden. Pohdimme työskentelyprosessin aikana asiakkaan elämänarvoja ja henkilökohtaisia voimavaroja sekä muutoksen käynnistämistä ja motivaation synnyttämistä. Tarkastelemme tunteiden, ajatusten ja toiminnan suhdetta ja yhteyttä toisiinsa. Harjoittelemme myös ajatusten ja tunteiden itsereflektiota. Osana työskentelyä hyödynnetään tutkittuja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä, kuten altistamista, käyttäytymisen aktivointia, ajatusvääristymien tunnistamista sekä hyväksymis- ja omistautumisterapiaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia soveltuu mm. masennuksen, ahdistuksen, pakko-oireisen häiriön, sosiaalisten tilanteiden pelon, traumojen, uni- ja tunteiden säätelyn vaikeuksien hoitoon. Oma mielenkiintoni kohdistuu tunteiden säätelyn ja pakko-oireisen häiriön hoitoon. Menetelminä tunteiden säätelyn hoidossa käytän Unified Protocol -menetelmää (UP) sekä pakko-oireisen häiriön hoidossa
käytän altistus- ja reaktion esto- (ERP) sekä I-CBT-menetelmiä. 

Huomioithan, että psykoterapeuttiopiskelijana tarjoamani terapeuttinen keskustelutuki ei ole terveydenhuollon palvelua. Näin ollen palvelulla ei ole potilasvakuutusta, eikä sitä määritä terveydenhuollon lainsäädäntö. 

Kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiä:

ALTISTUS

Kognitiivisen käyttäytymisterapian keskeisin ja tärkein menetelmä on altistus. Altistuksen avulla kohdataan pelottavia tilanteita, tunteita ja ajatuksia turvallisesti sekä hallitusti. Altistuksen tavoitteena on vähentää välttämiskäyttäytymistä ja oppia sietämään ahdistusta, joka vähitellen vähenee. Näin myös uskomukset muuttuvat. Altistusmenetelmiä on erilaisia, kuten altistus todellisissa tilanteissa, mielikuvissa sekä kehon tuntemuksille .